trening barkow

to cwiczenie moze byc wykonane na sztandze jak ktos napisal a mozna rowniez na maszynach sa takie... wczoraj byl natomiast trening barkow wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszeni hantli boczne unoszenie hantli w opadzie tlowia + krzyzowanie linek wyciagu plus szrugusy 5 serii jak i brzuch niestety w trakcie musialem przerwac male [...]

wczoraj trening barkow i brzucha (po dosc dlugiej przerwie) wyciskanie hantli (i tutaj mialem nie mila niespodzianke kolega odbieral mi hantle 50kg i wypadla mu z reki na szczescie zdazylem odsunac noge- mysle ze jakbym tego nie zrobil to raczej juz bym sobie nie postartowal nigdy) unoszenie drazka na wyciagu przed soba unoszenie hantli na boki [...]

to kwestia tego jakiego typu bialko masz jezeli izolat to nie przeszkadza wszystkiego polaczyc w jedno.... w sobote z choroba trzeba bylo zrobic trening barkow i treicepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli (arnoldki) unoszenie hantli przed soba /dociaganie sztangi do broby unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z [...]

no warto poprobowac... dzisiaj trening barkow i tricepsow... wyciskanie hantli na lawce dociaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie francuskie sztangi lamanej prostowanie przedramion na wyciagu

z powodu braku neta nie uzupelnilem dwoch treningow to teraz opisze czwartek pozny wieczor plecy a piatek podobne godziny trening barkow i tricepsow wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugusy z hantlami piatek unoszenie hantli na [...]

wczoraj wieczorem zrobilem ciezki trening barkow i wkoncu bylem zadowolony jakos lokcie pozwolily unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba wyciskanie hantli unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi lamanej siedzac prostowanie przedramion na wyciagu jednoracz

wczoraj trening barkow wyciskanie niestety jeszcze nie idzie za dobrze przez lokcie ale mam nadzieje ze powoli bedzie coraz lepiej bo narazie nie duzo wiekszych ciezarow uzywam na wycisk niz np na unoszenie boczne hahah wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie [...]

no mi rowniez wiec do zobaczenia w niedziele na pierwszym wykladzie:) w tym tyg niestety przepadly mi dwa treningi bylem w rozjazdach niestety pogrzeb w rodzinnie w drugim koncu Polski wiec troche czasu bylem odciety od normalnego zycia ... zrobilem w tym tyg tylko klatke z bicepsem w poniedzialek i dzisiaj barki i triceps w poznaniu u Radka [...]

[...] waga to w granicach 100kg wiec nie jest duza moze uda sie ja troche zwiekszyc przed redukcja ktora zacznie sie od stycznia na zakonczenie tygodnia w piatek jeszcze zrobilem trening barkow i tricepsow poniewaz lokcie troche bolaly to na triceps zrobilem cwiczenia tylko na maszynach i wyciagach unoszenie hantli na boki stojac wyciskanie na [...]

wszystko zgodnie z planem na wage wejde dopiero w przyszlym tyg ale zawsze tak robie :) wczoraj trening barkow chyba grupy miesniowej ktora po rekach najbardziej lubie robic unoszenie hantli na boki stojac wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki maszyna/ seria laczona z wyciskaniem na maszynie krzyzowanie linek [...]

wczoraj dosc ciezki trening barkow:) troche duzo serii wyszlo ale czasami lubie tak miesien zmeczyc wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli przed soba/ dociaganie do brody/krzyzowanie linek na wyciagu seria laczona szrugsy na maszynie shmita i na maszynie seria laczona kolko/sklony [...]

wczoraj trening barkow juz troche inaczej bo mozna bylo co nieco podniesc unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita dociaganie linek w kierunku twarzy na tyl barku unoszenie hantli w opadzie tlowia na koniec dwie serie na zmeczenie unoszenia przed soba na wyciagu wyciskanie francuskie maszyna prostowanie przedramion z linkami na [...]

wczoraj trening barkow i tricepsow troche wiecej cwiczen i wiecej powtorzen bo lokcie bola.. unoszenie hantli na bok / seria laczona wyciskanie na maszynie shmita unoszenieprzed soba/unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek/dociaganie do brody szrugsy na maszynie prostowanie przedramion pochwytem siedzaac/ wyciskanie francuskie stangi [...]

wczoraj wieczorem zrobilem trening barkow i tricepsow jeszcze delikatnie brzuch ... nie bede opisywal bo wstawiam filmik z tego treningu przepraszam za jakosc na poczatku ale podczas pierwszego cwiczenia bylo ciemno w tym pomieszczeniu dosc slabo widac https://www.youtube.com/watch?v=oQI-j45u6Eg

wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow ... zrobilem troche inaczej bo malo cwiczen duzy zakres serii wyjatkowo po 6 serii zasadniczych unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia wyciskanie na maszynie shmita prostowanie przedamion z linkami wyciskanie francuskie hantli

[...] pozniej jak cos jest to ludzie siedza w domach i tez narzekaja i nie przychodza bo szkoda kasy czy jeszcze inne powody ja bede wiec napewno sie zobaczymy wczoraj polecial trening barkow zaczalem wyjatkowo od szrugsow na maszynie i z hantlami unoszenie boczne wyciskanie na maszynie unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie na bok [...]

to tylko masaze manualne tepowanie.... narazie nic wiecej nie moge robic ... wczoraj wieczorem trening barkow i tricepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi przed soba/krzyziwanie linek w bramce/unoszene na boki siedzac laczona szrugsy z hantlami prostowanie przedramion z [...]

wczoraj tylko praca i odpoczynek dzisiaj wieczorem trening barkow

czwartek trening barkow unoszenie jednoracz na tylni akton lezac na boku unoszenie na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi prostej przed soba/ seria laczona z krzyzowaniem linek siedzac tricpes jak przed tygodniem 5 cwiczen w serii laczonej po 20 powtorzen 4 serie

blokad nie chcuialem bo to tylko maskuje a nie leczy .. dostaje zastrzyki z kwasu hialuronowego wczoraj trening barkow zaczalem jak odstatnio tylni bark jednoracz unoszenie boczne wyciskanie na maszynie shmita unoszenie przed soba sztanga / krzyzowanie linek prostowanie przedramion z linkami / laczona prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]